El método
Method 4Core
Un método construido sobre cuatro pilares que se sostienen entre sí. Cada sesión los recorre todos, con progresiones adaptadas al nivel actual.
Los cuatro pilares
- 01
Respiración
La respiración guía cada movimiento y reorganiza la postura.
- 02
Control
Menos repeticiones, más conciencia y precisión.
- 03
Movilidad
Articulaciones libres, columna que se mueve con más fluidez.
- 04
Fuerza profunda
El core como soporte estable, no como ejercicio aislado.
Cómo es una sesión
- 1EscuchaCinco minutos de respiración y movilidad para saber de dónde partimos.
- 2ConstrucciónSecuencias progresivas con correcciones individuales en directo.
- 3IntegraciónTrabajo global que une fuerza, equilibrio y coordinación.
- 4LiberaciónDescompresión y respiración para cerrar en calma.
Para quién es
- Quien pasa muchas horas sentado y convive con tensión cervical o lumbar.
- Quien está embarazada o en posparto y busca un trabajo seguro y gradual.
- Quien practica otros deportes y quiere una base de control y movilidad.
- Quien vuelve tras una pausa larga y necesita un acompañamiento cercano.
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Una sesión online en directo, en un grupo reducido de máximo 6 personas, para conocer el Método 4Core, experimentar nuestra forma de trabajar y encontrar la frecuencia que mejor de adapte a ti.
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