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Video
Movilidad y fuerza controlada
Una práctica consciente para todo el cuerpo. 11 minutos de vídeo y aproximadamente 15 minutos de práctica, incluyendo las repeticiones adicionales. Material: esterilla y pesas de 1 a 2 kg.
5 de agosto de 2026
- 11 minutos
- Nivel inicial
- Esterilla y pesas de 1–2 kg
- Acceso gratuito
Antes de empezar
Prepara una esterilla y busca un espacio cómodo donde puedas moverte con libertad.
- Usa ropa cómoda.
- Mantén agua cerca.
- Respeta tu rango de movimiento.
- Detente si sientes dolor o malestar.
Este contenido tiene fines generales de bienestar y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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